さまざまな働き方があるなかでも、シフト制は自分の好きなタイミングで休暇を取得できます。
しかし、休みが固定制ではないため、生活リズムが崩れてしまう方もいらっしゃるでしょう。
元気に働くためには、生活リズムを整える方法を押さえておくと安心です。
今回は、シフト制の仕事で生活リズムを整える方法について解説します。
▼シフト制の仕事で生活リズムを整える方法とは
■太陽を浴びて自律神経を整える
朝と夜の2交代制で仕事をする場合、生活リズムが崩れやすくなります。
そのため夜間の仕事が多いときは、日中に太陽の光を浴びるよう意識して過ごしましょう。
太陽の光は自律神経を整え、生活リズムを一定に保つとされています。
■睡眠リズムを一定にする
シフト制で不規則な場合でも、就寝や起床時間はなるべく一定にするよう心がけましょう。
勤務時間に合わせた睡眠リズムでは、自律神経が乱れて生活リズムも崩れやすくなります。
■適度な運動を取り入れる
生活リズムが崩れると、睡眠時間がバラバラになってしまうケースも多いです。
「夜に寝付けない」「朝起きられない」と悩んでいる方は、適度な運動を取り入れると良いでしょう。
運動で血行が促進され、入眠しやすくなるだけではなく、疲労回復効果も期待できます。
▼まとめ
シフト制の仕事で生活リズムを整えるには、太陽の光を浴びる・睡眠リズムを一定に保つように心がけましょう。
また、夜に寝付けない場合は、適度な運動を取り入れると効果的です。
とくにドライバーはシフト制で不規則な生活リズムになりやすいため、日ごろから注意しておくと良いでしょう。
石狩市エリアで軽貨物を取り扱う『田所運送』は、ドライバーがしっかり休息を取れるよう完全週休2日制を導入しています。
一緒に働く仲間を募集していますので、気になる方はお気軽にご連絡ください。