「仕事で疲れた」と感じたとき、リフレッシュしたいと思う方も多いでしょう。
しかし、仕事の状況によっては、気分転換の時間を十分に確保できないケースもあります。
今回は、仕事で簡単にリフレッシュする方法について解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼仕事で簡単にリフレッシュする方法
■こまめに休憩を取る
仕事で疲れたと感じたときは、こまめな休憩を取り入れましょう。
判断力や集中力が低下してしまうと、仕事のパフォーマンスを発揮できません。
とくにドライバーは、4時間に1回30分ほどの休憩が義務付けられています。
忙しい場合でもタイミングを見計らい、しっかり休息を取りましょう。
■好きな音楽を聴く
音楽を聴くと副交感神経を刺激し、リラックス状態になるとされています。
また、幸せを感じる物質であるドーパミンの分泌も盛んになるため、疲れたときはお気に入りの音楽を聴きましょう。
運転しながら音楽を聴くことも、リフレッシュにつながります。
■簡単なストレッチを取り入れる
体が凝り固まっていると、心身ともに疲れを感じやすくなります。
「疲れたな」と感じたときは、簡単なストレッチを取り入れましょう。
肩を回す・伸びをするだけでも血行が促進され、リフレッシュにつながります。
▼まとめ
仕事中にリフレッシュするには、こまめな休憩が効果的です。
また、好きな音楽を聴く・簡単なストレッチを取り入れると、気分転換になるでしょう。
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